A dieta de trigo sarraceno é a túa oportunidade de obter unha figura delgada, limpar eficazmente o teu corpo de substancias nocivas e mellorar a túa saúde. Grazas ao uso da dieta de trigo sarraceno, gañarás novas forzas para unha vida plena.
A dieta de trigo sarraceno para a perda de peso é unha das máis eficaces e de acción rápida. E aínda que moitas das súas variedades practicamente non limitan a cantidade de alimentos tomados durante o día, esta técnica adoita ser bastante difícil de tolerar, e a incomodidade resultante caracterízase por un compoñente mental e fisiolóxico. Pero primeiro o primeiro.
A maioría de nós coñecemos o trigo sarraceno desde a infancia, e a súa "aversión" está moito menos estendida que, por exemplo, no caso da avea. Non esquezamos que o trigo mouro é un produto único, rico en vitaminas e minerais. Era o trigo sarraceno que en moitos países orientais era considerado un produto "feminino" obrigatorio, sen o cal a beleza desaparece e a mocidade desaparece.
Dieta de trigo sarraceno para a perda de peso: opcións
Cada unha das opcións propostas supón unha duración de 7 a 14 días. Debes beber moitos líquidos todos os días: auga, auga mineral sen gas ou té verde. A recuperación despois da dieta debe durar polo menos 1 mes; só entón, se o desexa, pode repetir a súa fazaña.
Con base nas revisións da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso, cómpre prepararse para o letargo e os mareos, que adoitan aparecer despois duns días de tal nutrición. Se se sente desmaio e non pode desfacerse del relaxando a súa dieta, non torture máis o seu corpo: vai a unha dieta normal.
Opción sinxela.
Esta receita para unha dieta de trigo sarraceno para a perda de peso é moi sinxela: todos os días comes só trigo sarraceno e prepárao dun xeito simplificado, sen cociñar. Un vaso de trigo sarraceno bótase con auga fervendo e déixase durante a noite, e pola mañá obtén unha papilla suave e aromática. Non engada sal, azucre ou aceite ao produto resultante: este é un requisito previo para todas as opcións.
Versión de trigo sarraceno-kéfir.
A dieta de kefir-trigo sarraceno para a perda de peso combina unha versión sinxela e unha dieta de kefir. A unha cantidade ilimitada de cereais cocidos engade 1 litro de kefir baixo en graxa ao día. Esta opción fai que a tarefa sexa algo máis fácil, pero para acadar unha alta eficiencia é necesario combinar correctamente estes produtos.
Combinación de trigo sarraceno con froitos secos.
Esta receita de dieta de trigo sarraceno para a perda de peso pode ser a máis adecuada para moitos: como recompensa pola monotonía da dieta de trigo sarraceno, podes comer 100-150 g de froitos secos ao día.
Dieta de trigo sarraceno: comentarios e resultados
As revisións son un excelente indicador da eficacia e o grao de tolerabilidade de calquera dieta, así que vexámolas con máis detalle. Como vimos anteriormente, as receitas de dieta de trigo sarraceno son bastante diferentes, polo que consideraremos cada opción por separado.
Unha simple dieta de mingau de trigo sarraceno.
Esta é a opción máis dura e eficaz para perder peso. A primeira vista, todo parece bastante sinxelo, especialmente se es fan deste cereal. En realidade, todo é algo máis complicado. Con base nas revisións da dieta de trigo sarraceno, pódense observar varios problemas principais:
- Moitas veces, unha dieta de trigo sarraceno leva a unha forte diminución do rendemento, letargo, apatía e mesmo irritabilidade;
- os fenómenos mentais descritos anteriormente complétanse con fenómenos fisiolóxicos causados pola redución da inxestión de calorías e hipoglucemia (baixo azucre no sangue);
- O trigo sarraceno, como produto de forte cheiro, tende a volverse aburrido. Por iso, despois dun par de días, hai que tomar a comida pola forza. Para rematar, moitas críticas sobre a dieta de trigo sarraceno indican o desenvolvemento dunha aversión persistente a este cereal;
- Debido á incomodidade significativa, o risco de comer en exceso aumenta (o efecto "comer por estrés") ao cambiar a unha dieta regular.
Pero unha dieta de trigo sarraceno de dez días dá excelentes resultados: pérdense uns 5-7 kg. Hai que entender que máis da metade do peso pérdese nos primeiros días. Tal perda de peso rápida está asociada coa liberación do exceso de auga do corpo. Polo tanto, se observas que no día 4-5 estás perdendo cada vez menos quilogramos, isto non indica unha diminución da eficacia da dieta: só saíu toda a auga innecesaria e comezou o proceso de descomposición dos depósitos de graxa.
Por certo, podes compartir os teus logros e impresións sobre a dieta de trigo sarraceno: a túa experiencia será valiosa para nós e para os nosos lectores.
Dieta de kefir-trigo sarraceno: resultados e comentarios.
Segundo numerosos comentarios, esta receita de dieta de trigo sarraceno é algo máis fácil de tolerar, aínda que os resultados en moitos casos son máis modestos. A combinación de kéfir e trigo sarraceno fai que a dieta sexa máis completa: contén máis proteínas e unha pequena cantidade de graxa vén coa comida (se se usa o 1% de kefir). Isto explica a menor frecuencia de efectos secundarios como mareos e "rexeitamento" do trigo sarraceno.
Dieta de trigo sarraceno con froitos secos.
Esta receita de dieta de trigo sarraceno é quizais a máis cómoda, aínda que non se pode chamar fácil de seguir. Dado que os froitos secos son unha fonte de microelementos valiosos e conteñen azucres saudables: glicosa e frutosa, as revisións da dieta de trigo sarraceno con estes doces medicinais son as máis tranquilas: como regra xeral, non se observa un malestar tan pronunciado, ademais, os froitos secos doces melloran o estado de ánimo e permiten sintonizar para continuar coa dieta.
Unha dieta de trigo sarraceno coa adición de froitos secos é a mellor opción para aqueles que teñen un dente doce, para os que un día sen doces equivale a tortura.
Dieta de trigo sarraceno: menú
Para calquera versión da dieta de trigo sarraceno, o trigo sarraceno permanece inalterado na cantidade de 1 vaso de cereal seco, que en forma acabada aumenta 2-3 veces. A maioría das dietas non implican restricións sobre a cantidade de cereais consumidas. Non obstante, moitos dos que mantiveron unha dieta tan estrita sinalaron que pronto o trigo sarraceno "non pasa pola gorxa". Para eliminar este efecto desagradable, que pon en perigo o éxito de todo o evento, podes usar varios aditivos, escollendo entre eles aqueles que estimularán mínimamente o apetito.
- Salsa de soia sen sal.
- Zume de limón.
- Allo.
- Cebola guisada.
- Mazás verdes sen azucre.
- Ameixas.
- Kiwi.
- Repolo.
- Calabacín (cocido sen aceite).
Antes de comezar unha dieta de trigo sarraceno durante 7 días, pode valer a pena probar un día de xaxún, realizado segundo unha das receitas indicadas. Deste xeito podes sentir as túas habilidades e comprender a tolerancia "psicolóxica" ao trigo sarraceno.
Lembre que para calquera dieta, e especialmente para unha dieta tan estrita como o trigo sarraceno, hai contraindicacións, ás que dedicamos un artigo aparte.
Escoita o teu corpo, consulta o teu médico e adelgaza pola túa saúde!